Enkele tips om lekker te slapen

Hieronder vind je enkele tips voor een gezonde nachtrust:

  • Ontspan voordat je naar bed gaat. Ga even wandelen, neem een warm bad, luister muziek of lees een boek.
  • Vermijd koffie, thee (behalve kruidenthee), cola en tabak vlak voor het slapengaan.
  • Vermijd alcohol vlak voor het slapengaan. Ook al werkt het drinken van alcohol ontspannend en maakt het je zelfs slaperig, uiteindelijk zal het toch averechts werken.
  • Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer waar het niet te warm of te koud is.
  • Beweging helpt om je lichaam te ontspannen. Intensief sporten valt dan weer af te raden.
  • Regelmaat in je leefpatroon is erg belangrijk. Probeer op vaste tijdstippen op te staan en naar bed te gaan.
  • Eet ook op vaste tijdstippen en niet vlak voordat je gaat slapen.
  • Heb je last van storende geluiden? Gebruik dan oordopjes.